Herken je dit?
• Vastgezette spanning in je lichaam
• Pijn klachten
• Energie stroom niet goed
• Behoefte aan zachte gezondheidsoefening
• Plezier in beweging staat voorop
Dan is Tai-chi voor jou een laagdrempelige manier om te bewegen.
Wat is Tai-chi?
Tai-chi is een bewegingsleer die al eeuwen bestaat en in China dagelijks door jong en oud beoefend wordt. Het zijn vloeiende, zachte gezondheidsoefeningen. Het is een combinatie van stilte en subtiele beweging, samen met de natuurlijke ademhaling
Tai-chi tao is gebaseerd op natuurlijke principes. Tai-chi is leven en genieten in harmonie met de natuur. Stromen als water, creëren en scheppen, veranderen en nergens aan vasthouden.
Wat is Chi-gong?
De energie (chi of qi) van het menselijke lichaam is de basis van onze gezondheid. Qi gong betekent letterlijk: innerlijke energie-oefening
Door stress, ziekte e.d. wordt deze basis aangetast. Doormiddel van qi gong oefeningen kan deze energie weer in balans worden gebracht. Ogenschijnlijk simpele bewegingen hebben een groot effect. Je hoeft er maar een minimum aan energie in te steken om maximale energie op te doen. Eigenlijk ligt de energie, de levensenergie, voor het oprapen. In de natuur, in het universum, is alles energie en je kunt die energie laten stromen. Heb je blokkades dan stroomt de energie niet goed. Je kunt energie laten stromen door beweging, visualisatie en ademhaling.
Effect van Tai-chi en Qi gong:
• Balans tussen lichaam en geest.
• Ontspanning
• Het kalmeert het denken en is opwekkend voor de geest.
• Harmoniseer de ademhaling en vergroot daarmee de zuurstofopname in de longen
• Het versterkt de circulatie.
In de les…
Oefenen we binnen op sokken. Trek makkelijk zittende kleding aan. Bij mooi weer oefenen we ook wel buiten.
In de lessen wordt gebruik gemaakt van de vijf elementen oefeningen, water, hout, aarde, vuur en metaal.
Ieder element is verbonden met een orgaan en een bijbehorende emotie, die door de vijf elementen oefeningen weer in balans worden gebracht.
De oefeningen bestaan uit korte vormen en series, die je op een ontspannen wijze jezelf eigen kunt maken. De bewegingen zijn zacht, ontspannen en meditatief.
Er wordt gebruik gemaakt van meridiaan massage, acupressuur en mudra’s. Er is aandacht voor de ademhaling en meditatie.
Met meditatief lopen maken we verbinding tussen de buitenwereld en onze innerlijke wereld en het is verbazend hoe snel je daarmee komt tot de stilte in jezelf.
Voor wie is tai-Chi geschikt?
Particulieren
Iedereen kan tai-chi tao doen. Het is geschikt voor alle leeftijden. De rustige vloeiende bewegingen kunnen ook gedaan worden door mensen met bewegingsbeperkingen. Doordat de oefeningen op iedereen aangepast kunnen worden is het ook zeer geschikt voor mensen met b.v. reuma, ME, fibromyalgie, rugklachten, whiplash en R.S.I.
Er is een groep voor ouderen, waar aandacht is voor gezondheid, een betere balans en valpreventie.
Bedrijven
Ik verzorg ook workshops voor bedrijven.
Als onderdeel van een studiedag of een bedrijfsuitje.
De workshop kan aangepast worden aan het thema.
Iets voor u? Bel nu om een proefles te plannen.